هناكل حلاوة المولد وهنخس

كل عام وانتم بخير بمناسبة المولد النبوي الشريف

بوست النهارده مختلف عن أي كلام

مركز علاجي بيقولك كل حلاوة المولد وهتخس

هنتبع شوية نصائح بسيطه جدا تعالوا معايا

تحتوي حلاوة المولد على نسبة عالية من السكريات والسعرات

الحرارية، رغم ذلك يمكن تناولها وعدم الحرمان منها -

أنسب وقت لأكل حلاوة المولد بعد الإفطار بساعتين فالوقت عامل مهم حتى تستطيع حرق السعرات

تناول كميات صغيره من الحلوي

تقسيم الحلوي ع ايام موزعه بعد وجبة الفطار

تجنب تناول الحلوي علي العشاء

الأبتعاد عن تناول الحلوي علي معده فارغه

ممارسة التمارين الرياضيه يوميا والمشي ما لايقل عن نصف ساعه

شرب كوب من الشاي الأخضر

باقي اليوم نلتزم بالنظام الغذائي كما هو

بدون النشويات والفواكه وأي أطعمة تحتوي على كميات كبيرة من السعرات الحرارية

شرب الماء بكثرة بحد أدنى 3 لتر فاليوم

الإمتناع فى ذلك اليوم عن أكل النشويات ” الأرز – المكرونة

– الخبز – البطاطس – القلقاس ” وكل ما هو نشويات

تناول البروتين المشوى والمسلوق مع تناول سلطات بكمية كبيرة فى ذلك اليوم

بعد الانتهاء من ذلك اليوم

نخفى ما تبقى من الحلوى حتى لا نتاول مرة أخرى وتكون مصدر إغراء لنا

ومن اليوم التالى يجب إتباع نظام لمدة يوم ثم العودة لنظامكم الأخر

بداية جديدة ويوم جديد حتى نعوض ما زاد من السعرات الحرارية التى دخلت أجسامنا ..

ملحوظة : لا تندم على شئ تم فعلة ، ولكن فكر كيف تتفادى الندم